Lima kebiasaan yang bisa membahayakan ginjal Anda

0
133

Dengan mendetoksifikasi darah, memproduksi hormon-hormon penting dan menghemat air dalam tubuh kita, ginjal mempengaruhi kesehatan kita. Tetapi kebiasaan umum dapat merusak fungsi mereka.

Berikut adalah lima kebiasaan paling penting yang harus dihindari jika Anda menginginkan ginjal yang sehat, seperti yang disusun oleh Reader’s Digest.

Makan makanan olahan

Makanan kemasan mengandung banyak natrium yang mempengaruhi jantung dan dapat menyebabkan masalah ginjal. Dengan mengonsumsi terlalu banyak garam, organ-organ harus bekerja lebih banyak untuk mengeluarkan kelebihan garam.

Saat kencing, tubuh kita mengeluarkan natrium dan kalsium. Kehilangan terlalu banyak kalsium dapat menempatkan kita pada risiko yang lebih besar untuk batu ginjal, menurut James Simon, MD, nephrologist dari Cleveland Clinic.

“Orang-orang melihat karbohidrat dan lemak dan kalori, tetapi mereka tidak memperhatikan natrium,” katanya.

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan jumlah maksimum 2.300 miligram sodium per hari. Rata-rata orang Amerika misalnya mengkonsumsi lebih dari 3.400 mg.

Tidak memeriksa tekanan darah Anda

Ginjal dapat digambarkan sebagai satu set besar pembuluh darah dengan saluran kemih. “Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi di pembuluh darah besar Anda, Anda memiliki tekanan darah tinggi di pembuluh darah Anda yang lebih kecil,” Dr. Simon menjelaskan.

Dengan membiarkan tekanan darah tinggi tidak terkendali, pembuluh darah bisa rusak dan membahayakan ginjal.

Merokok

Merokok membunuh, kata mereka. Tetapi kanker paru-paru bukan satu-satunya risiko rokok. Merokok dapat membahayakan seluruh tubuh dengan meningkatkan tekanan darah, menurunkan sirkulasi dan menyumbat pembuluh darah di ginjal.

“Itu alasan lain merokok hanya buruk pada tubuh,” kata Dr. Simon.

Sebuah studi dari 2012 mengungkapkan bahwa tidak merokok selama setidaknya 16 tahun dapat mengurangi risiko karsinoma sel ginjal hingga 40 persen, yang merupakan bentuk paling umum kanker ginjal pada orang dewasa.

Minum terlalu sedikit

Banyak rencana diet merekomendasikan minum delapan gelas air setiap hari. Menurut Dr. Simon, empat hingga enam cangkir sudah cukup, tetapi hanya minum satu atau dua gelas saja akan menantang ginjal kita. Terutama ketika banyak berolahraga atau berada di luar di hari yang panas perlu minum air yang cukup. Ketika tubuh kita tidak memiliki cukup air untuk membilas sistem kita untuk menjaga kadar natrium tetap terjaga, menjaga tekanan darahnya menjadi lebih sulit.

Tetapi tidak hanya tubuh yang dehidrasi bisa berbahaya, minum terlalu banyak air juga membuat ginjal kita stres. Dr. Simon menjelaskan bahwa ginjal sangat sensitif terhadap aliran darah, menambahkan bahwa “Tidak akan suka jika Anda mengalami dehidrasi sehingga tekanan darah Anda turun dan aliran darah ke ginjal Anda turun.”

Minum obat penghilang rasa sakit terlalu sering

Obat penghilang rasa sakit dapat mengurangi demam dan rasa sakit tetapi juga mempengaruhi organ kita. NSAID, yang merupakan obat antiinflamasi termasuk ibuprofen dan aspirin, mengurangi aliran darah ke ginjal. Menjadi racun langsung ke organ mereka dapat merusak fungsi ginjal dan menyebabkan jaringan parut.

Dalam jangka panjang obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal. Terutama orang yang sudah mengalami kerusakan ginjal harus menghindari NSAID sama sekali.

“Orang-orang yang berisiko adalah mereka yang memakainya setiap hari untuk jangka waktu yang lama,” kata Dr. Simon. (JPost)

LEAVE A REPLY