Jalan Kaki Dapat Menurunkan Risiko Kematian

0
170

Jalan cepat,  sekali atau dua kali seminggu sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke atau kanker, menurut sebuah studi statistik hampir 90.000 orang yang dirilis Selasa.

Orang-orang yang berjalan atau berkebun 10 menit hingga satu jam setiap minggunya memiliki risiko kematian 18 persen lebih rendah dari penyebab apa pun dibandingkan dengan kentang sofa penuh, para peneliti melaporkan dalam British Journal of Sports Medicine.

Dua setengah hingga lima jam per minggu dari “aktivitas fisik sedang” seperti itu – dibagi menjadi segmen tidak kurang dari 10 menit – menghasilkan pengurangan risiko 31 persen, mereka menemukan.

Dan mereka yang mencatat setidaknya 25 jam hampir mengurangi risiko.

Namun, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk dihabiskan pada latihan waktu luang, penulis mengakui.

Kegiatan yang memompa jantung dan mempercepat denyut nadi seperti bersepeda, lari, dan olahraga kompetitif “lebih hemat waktu daripada aktivitas intensitas sedang,” kata mereka.

Untuk penyakit kardiovaskular saja, tidak ada manfaat tambahan yang bisa diperoleh dengan lulus dari lima hingga 25 jam, catat mereka.

Para peneliti yang dipimpin oleh Bo Xi, seorang profesor di Departemen Epidemiologi di Universitas Shandong di Cina utara, menyaring data yang dikumpulkan setiap tahun pada 88.140 orang di Amerika Serikat antara 1997 dan 2008 untuk Survei Wawancara Kesehatan Nasional.

Data tentang olahraga itu kemudian dicocokkan dengan kematian yang terdaftar hingga 2011.

Para penulis mengingatkan bahwa penelitian ini adalah observasional, yang berarti bahwa tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik tentang sebab dan akibat. Fakta bahwa data latihan dilaporkan sendiri juga merupakan kelemahan potensial.

Tetapi sejumlah besar orang yang dicakup oleh penelitian ini menempuh jalan panjang untuk mengimbangi keterbatasan metodologis ini, mereka menambahkan. (JPost)

LEAVE A REPLY